鸡蛋饮食是一种简单的方法，可以通过特定的方式使用这种食物找到如何减掉几公斤。 通过阅读本文了解所有详细信息。
鸡蛋饮食
今天我们将描述鸡蛋饮食带来的所有好处，尤其是在煮鸡蛋的时候。 这种饮食可以让您在不超过 14 天的时间内减轻大量体重。
作为饮食的选择不仅有助于人们减肥，而且还可以更多地了解这种美妙食物的好处，从而提高生活质量，作为一生发展的一个要素。
使用我们将要指出的所有内容，以便您可以充分利用它。 保持稳定的节奏，根据适应症，尽量不要脱离进度，以达到预期的效果。 抗衰老食品 健康美丽。
为什么这样做？
鸡蛋是一种天然食物，含有大量蛋白质，热量极低。 这有助于大大减少焦虑和食欲，如果辅以长期喝水则更是如此。
鸡蛋含有大量的能量成分，如维生素D、维生素B12、磷、铁、锌等，其中最重要的特性。 同样在以下链接中，您可以阅读与此主题相关的文章 低过敏性食物
这种饮食非常棒，针对想要快速减肥且不需要使皮肤变形的人，因为含有鸡蛋的另一种成分是胶原蛋白。 这有助于再生很大比例的足部组织。
同样，在进行鸡蛋饮食时，您会找到一种方法来以各种方式食用这种食物，而不必拒绝它。 各种组合有助于改善其风味，并且在食用几天后可以耐受。
鸡蛋饮食的类型
在本文中，我们将向您展示不同类型的鸡蛋饮食，尤其是准备煮熟的鸡蛋。 当您不打算节食时，有几种方法可以食用鸡蛋。 在这种情况下，为了产生积极的效果，重要的是要考虑到鸡蛋必须煮熟。
建议这样使用，因为很多营养学家解释说，带壳煮鸡蛋往往会失去一些特性。 相反，如果以我们所知道的另一种方式来做，油炸、炒或煎蛋，在准备过程中营养就会流失。
鸡蛋的饮食必须根据人的需要来计划。 我们可以理解每个人如何保持不同的生活节奏，因此对我们来说适应每个人的情况和时间很重要。
然而，这种饮食是可渗透的； 也就是说，如果15天不想做，可以简单地缩短到7天，当然要保持纪律，不要越过适应症。 还要记住，坚持不懈的人就是成功的人。
每天的饮食习惯
我们将逐日描述在前 7 天内如何做到这一点。 接下来的一周，饮食的节奏又开始了。 这种形式是必要的，以考虑到只想在那个时期这样做的人。
但是，我们建议这样做 14 天或两周。 重要的是要做到这一点并保持所指示的模式。 通过每天喝 8 杯水来结合这种饮食。 分配它们，使消耗从最高到最低。
您可以在中午之前喝大约 4 杯，在中午和傍晚之间喝 3 杯，睡前再喝 XNUMX 杯。 这个想法是避免在清晨和清晨鼓励小便的冲动。
第一周 第 1 天
早餐：取两个鸡蛋，洗干净后煮沸，配上全麦面包，记得慢慢吃，总是配上两杯水。
- 午餐：任何形式的鸡肉（油炸除外）、蔬菜沙拉和切碎的煮熟或煮熟的鸡蛋。 记得配上一杯水
- 小吃：苏打水或全麦饼干加一杯不加糖和水的咖啡。
- 晚餐 两片全麦面包、一个苹果和一杯水。
日2
- 早餐：半熟、一个苹果、无糖咖啡、全麦饼干或苏打水和两杯水。
- 午餐：两片全麦面包，一片西红柿，一个煮鸡蛋，一茶匙醋和一杯水。
- 小吃：苏打饼干和水。
- 晚餐：任何形式的鸡肉（非油炸），配以清蒸蔬菜
日3
- 早餐：两个煮鸡蛋，两片全面包和一个橙子。
- 午餐：烤鸡肉和蔬菜沙拉配切碎的煮鸡蛋，加一茶匙醋。 午餐配一杯水。
- 小吃：一个苹果和一杯水。
- 晚餐：两个煮鸡蛋和蔬菜沙拉。
日4
- 早餐：两个煮鸡蛋、全麦面包、咖啡和两杯水。
- 午餐：一片全麦面包，一份迷你番茄沙拉切成块，低脂奶酪也切成块，一杯水
- 小吃：全麦饼干或苏打水，以及一杯不加糖的咖啡和一杯水。
- 晚餐：烤鸡和清蒸蔬菜，一杯水。
日5
- 早餐：两个煮鸡蛋，无糖咖啡和水
- 午餐：两个煮鸡蛋和清蒸蔬菜，一片面包和两杯水。
- 小吃：一个苹果和一杯水
- 晚餐：烤鱼和蔬菜沙拉，一杯水。
日6
- 早餐：两个煮鸡蛋，咖啡和两杯水
- 午餐：任何种类的水果适量，不加糖，配两杯水。
- 小吃：苏打水或整体饼干、咖啡和一杯水。
- 晚餐：蒸鸡配沙拉和鸡蛋碎，加醋调味和一杯水。
日7
- 早餐：两个煮鸡蛋和两片全麦面包，无糖咖啡和两杯水。
- 午餐：任何形式的鸡肉（油炸除外），番茄片和蒸蔬菜切碎，一杯水。
- 小吃：饼干或整体，咖啡和水
- 晚餐：只蒸蔬菜加煮鸡蛋和一杯水。
到了这里你就会开始看到一些效果，同样如果人想到这里，保持健康的饮食节奏，不吃脂肪，少吃盐和少糖，避免过多的碳水化合物。
另一方面，如果您决定继续吃鸡蛋，我们将向您展示第二周的延续，以结束将您带到 2 周或 14 天的最终目标的周期。
第二周第 8 天
- 早餐：只有两个煮鸡蛋，不加糖的咖啡和两份加水的通知。
- 午餐：鸡肉和蔬菜沙拉，配上一杯水。
- 小吃：饼干或全麦和一杯水
- 晚餐：两个煮鸡蛋，一个蔬菜沙拉和一个水果，一杯水。
日9
- 早餐：两个煮鸡蛋，无糖咖啡和两杯水
- 午餐：烤鱼、蔬菜沙拉、两杯水。
- 小吃：饼干或整体，不加糖和水的咖啡
- 晚餐：两个煮鸡蛋，清蒸蔬菜和一杯水。
日10
- 早餐：两个煮鸡蛋，一块水果，咖啡和两杯水。
- 午餐：任何介绍中的鸡肉（油炸除外）和蔬菜沙拉，记住两杯水。
- 零食：水果和水
- 晚餐：两个煮鸡蛋，蔬菜沙拉和水。
日11
- 早餐：两个煮鸡蛋，两片全麦面包和两杯水。
- 午餐：两个煮鸡蛋，清蒸蔬菜和一块低脂奶酪，一杯水。
- 小吃：整体饼干和水。
- 晚餐：清蒸鸡肉、蔬菜沙拉和水。
日12
- 早餐：两个煮鸡蛋，一个水果，一杯无糖咖啡和水。
- 午餐：金枪鱼沙拉，可以用绿色蔬菜做，一杯水。
- 零食：一个水果和一杯水
- 晚餐：两个煮鸡蛋、蔬菜沙拉和一杯水。
日13
- 早餐：两个煮鸡蛋、两片面包和一杯水。
- 午餐：任何形式的鸡肉（非油炸）和蔬菜沙拉，一杯水。
- 小吃：饼干或全麦饼干和水
- 晚餐：水果和一杯水
日14
- 早餐：两个煮鸡蛋，两片面包，无糖咖啡和两杯水。
- 午餐：烤鸡、清蒸蔬菜和一杯水。
- 零食：水果和水
- 晚餐：只是在一杯水旁边蒸蔬菜。
饮食食品补充剂
鸡蛋的饮食并不严格，它可以与其他食物相结合，这样他们就可以创造一种替代方案，而不是试图让饮食习惯引起某种疲劳。 优先的是鸡蛋，它不能被取代。
每周两次用鸡肉代替红肉、鱼或贝类。 不要完全替代鸡肉。 最推荐的蔬菜是生菜、菠菜、卷心菜。 在蔬菜中，我们推荐使用芦笋、花椰菜、西兰花、洋葱、胡萝卜和蘑菇。
不要出于任何原因使用盐。 随着时间的推移，身体会习惯于在味觉中保持低盐的味道。 水作为基本元素不仅对饮食至关重要，而且有助于加强其他系统，尤其是食物。 在以下链接中，您可以阅读与 记忆食品
最推荐的水果是：苹果、李子、橙子、鳄梨和香蕉。 如果有可能，买干果当零食。 不要换饮料，每天喝水8杯。
增加利润
饮食期间可能发生的情况之一是便秘。 这就是为什么我们建议喝足够的水。 这种重要的液体不仅是身体的润滑剂，而且还是一种极好的抗氧化剂，可以对抗自由基的存在。
如果你发现煮鸡蛋很难吃，唯一的选择就是把它们放在铁氟龙平底锅里炒。 请勿出于任何原因使用油。 尽管正如我们之前所说，煮熟或半熟的鸡蛋是最好的选择。
跟上步伐，不要想着垃圾食品或零食； 试着根据那些引导你提倡健康观念的想法来支配你的思想，多想想你拥有的水，它的纯度。 不要用垃圾食品的想法来喂养思想。
哪些食物要避免？
当第一周过去并且您开始看到结果时，努力是值得的，但不要出于任何原因吃以下食物：
- 垃圾食品。
- 零食和糖果
- 三文治
- 碳酸饮料
- 马耳他
- 面粉
- 脂肪类
- 非全麦面包
- 淀粉类蔬菜，其中有甜菜、红薯、玉米、白薯、丝兰、山药等。
- 赖斯
- 意大利面和意大利面。
- 糖
- 牛奶及其衍生物
- 奶酪、牛奶奶油和乳清
- 蛋黄酱
- 黄油和人造黄油。
素食者如何？
所谓的素食主义者可以用鸡肉代替某些富含蛋白质的食物，其中我们有杏仁、奇异果、西兰花、佛手瓜、菠菜等绿色蔬菜。
在一些保健食品店也可以买到蛋白质的食品补充剂，是肉类的绝佳替代品。 但每个素食者都知道如何实现肉类的替代品，因为他们拥有植根于多年经验的饮食文化。
最后评论
这种饮食应该在短期内完成，不超过两周或十五天。 通过步行或锻炼来补充这个过程。 这促进了水的消耗，这是非常有益的。 在开始节食之前做呼吸练习，把你的想法集中在减掉几公斤的愿望上。